Wat is hooggevoelig zijn?
Als je hooggevoelig bent, heb je een extra gevoelig zenuwstelsel. Je bent gevoelig voor prikkels zoals drukte, geluid en emoties van anderen. Je bent creatief, hebt een groot inlevingsvermogen, bent zorgvuldig, gedreven en zorgzaam. Daarnaast heb je relatief veel tijd en ruimte nodig om je weer op te laden. Als hooggevoelige voel je je relatief vaak (tenminste gedurende een periode in je leven) 'anders' dan anderen en heb je moeite met het leven in een opgejaagde maatschappij.

Herkenbaar?
Er zijn er velen met jou. Wil je weten of je hooggevoelig bent? Mijn ervaring leert dat daar geen test voor nodig is. Als jij je gevoeliger voelt dan je medemens dan heet je hooggevoelig. Hooggevoelig is niet meer dan een term voor iedereen die zich gevoeliger voelt en/of zo gezien wordt door anderen. Wil je toch graag een test doen omdat je meer bewust wilt worden, kijk dan op www.hooggevoelig.nl. 
Kijk ook eens op hyves en vindt gelijkgestemden http://hoogsensitief.hyves.nl/

Enkele tips:

1. Luisteren naar jezelf
Er komt zoveel op ons af aan nieuws en prikkels, dat je tegenwoordig knap bent als je tijd en rust vindt om de blik naar binnen te richten. Zeker als je gevoelig bent, gebeurt er zoveel in je dat je je er misschien voor hebt afgesloten. Je kunt het als een last ervaren om veel te voelen. Het kan zijn dat je niet goed hebt leren omgaan met het luisteren naar wat er diep in jou leeft. Jij kunt nu de keuze maken, om daar weer goed naar te leren luisteren. 

Suggestie: Wees stil, haal diep adem, laat gedachtes komen en weer gaan. Voel wat er achter alle gedachtes in je leeft. Laat het gebeuren. Maak dagelijks tijd vrij voor dit moment voor jezelf.

2. Jezelf accepteren
Belangrijk is dat je leert accepteren dat je bent zoals je bent. En daarbij hoort dat je misschien wel minder kunt doen dan je in eerste instantie zou willen. Dat je nu eens niet tot diep in de nacht bij dat feestje blijft hangen, want je bent dan de volgende dag uitgeput. Dat je in eerste instantie luistert naar jezelf en dat volgt als leidraad. Dat begint met accepteren van jezelf. 

Oefening: Kijk in de spiegel en zeg tegen jezelf vol overtuiging: Ik accepteer jou precies zoals je bent. Wat gebeurt er dan?

3. Grenzen stellen
Het oke vinden om je eigen grenzen te stellen, dat is een grote stap die veel gevoeligen na verloop van tijd zetten. Het is makkelijk om in de ander op te gaan, dat kun je nu eenmaal zo goed. Maar wat een ander van iets vindt is niet zó belangrijk, het gaat er in eerste instantie om hoe het voor jou voelt en dat te communiceren. Dat heeft tijd nodig. Gun het jezelf! Begin gemakkelijk en bouw langzaam op.

Volg een cursus assertiviteit en/of verwerk je ervaringen waarbij je je teveel moest aanpassen aan anderen. Jij hebt het recht om er te zijn zoals je nu bent en dat te laten zien!

4. Gevoelens doorleven
Voor iemand die extra gevoelig is, is het extra belangrijk om de ruimte te geven aan gevoelens. Alles wat je voelt, voel je ergens in je lichaam. Je lichaam slaat namelijk alle nog niet losgelaten gevoelens op. Door daarnaartoe te ademen en het gevoel te verwelkomen kan het zich manifesteren. Gevoel komt in golven. Zodra het er heeft mogen zijn, kan het gevoel oplossen.

Suggestie om mee te beginnen: Wees stil en adem goed door en ga met je aandacht door je hele lichaam. Voel waar je een bepaalde spanning of pijn voelt. Heet het welkom. Stuur je adem naar die plek in je lichaam. Voel goed en adem door. Misschien komt er een emotie op. Laat die de ruimte krijgen. Stuur liefde naar het gevoel of de emotie. Merk dat hetgene langzaam afzwakt nu het de ruimte krijgt.  Als dat nog niet gebeurt, dan laat het er nog wat langer zijn. Laat hetgeen wat er zo lang niet kon zijn, eindelijk de ruimte krijgen. Hiermee maak je ruimte voor positiviteit. Als je hiermee verder wilt gaan, volg een cursus, ga naar een goede therapeut of lees er een boek over.